Zauważyłam, że tam gdzie jest chwyt jak na drążku - czyli np. gibony, ringi, "płyta główna" (uchwyty mają element poziomy) nie mam dużych problemów, ale na chwilę obecną nie zawisnę na kulce jednorącz, nawet 2 sekund się nie utrzymam. Ciężko też na nunczakach. Dragon tail można zrobić technicznie kippingiem a nie siłowo, ale mi zawsze lepiej [...]
[...] Tym razem w planach bieg długi. Raz na 2 tygodnie chce taki robić. W terenie warunki miejscami ciężkie, grząsko, błoto, woda stojąca powyżej kostki. To co czasem wyglądało jak trawa i szansa na ominięcie bagna bokiem w praktyce okazywało się terenem podmokłym z błockiem lub wodą %-) Bieg głównie po płaskim, musiałam odpocząć od górek. Asfaltu [...]
[...] równo po czym wbiegłam na asflat pod lasem i tam juz zaczeło pokazyć głupoty, bo nagle mi tempo z 5:50-5:55 spadło na 6:10 @@-) Później droga w lesie i tu cyrk, tempo 6:20, jak chciałam trzymać 5:50 to tętno mocno w górę i czułam, że to jest dużo szybciej niż po wałach. Jak przez moment wbiegłam na polanę bez drzew to mi pokazał 5:20, ale w [...]
W kwestii pętli :-) Złóż końcówkę liny by zrobić pętlę, omotaj to dookoła jakimś cienkim sznurkiem ze 30 razy, zawiąż sznurek na supeł i masz pętlę na której możesz choćby auto holować. Dla jeszcze lepszego efektu posmaruj ten cienki sznurek choćby starym lakierem do paznokci. A jak chcesz takie eleganckie czarne wykończenia jak na zdjęciach to w [...]
Do fizjoterapeuty napewno sie udam ale dopiero latem jak bede w Polsce, niestety nie ufam lekarzom tu gdzie mieszkam. Bólów kręgosłupa nigdy nie odczuwałam żadnych wiec moze nie jest tak złe. Jedynie wizualnie widać, ze ta jedna łopatka wystaje no i jedno żebro jest bardziej wystające. Jak będzie mi miał kto zrobić zdjęcie to wstawię jakies [...]
Gotowane jajka zamiast jajecznicy? Ile tego? Na jakim poziomie trzymałeś węgle, że robiłeś ładowania? Do jakiego poziomu zszedłeś ostatecznie? Jak wtedy na ładowaniach wyglądał rozkład BTW. Gdzie węgle w przewadze poszły? - okołotreningowo? Obecnie zostało mi 5-6 dni z Mitotropinem (nie wiem ile ma kofy). Mam Power Guaranę do Hi Teca - 210mg w 3 [...]
Nie no to można dostać naprawdę na gŁowę jak się czyta co piszecie. PO 1 primo mam kolezanke co jest chuda jak patyk i tez mowi , ze nie wie co zrobic zeby przytyc, jak się zapytalam co Ty jeszc, to ona : na sniadanie skibke chleba lub nic" potem zupa i na kolacje jakąś kanapke." Więc ręcę opadają. PO 1 już to 10 osob przede mną [...]
[...] każdy chce się odchudzac a le są tez tacy co by chcieli troszke przytyc moze nawet sporo. tez chciałbym sie kogos poradzic bo byc chudym to niejest tak dobrze : niewiem jakby to zmienic ...czy jedzenie bananów czy ryżu.płatków śniadaniowych to wystarczy ? troszke wątpie niewiem jakby ktoś podpowiedział np. czego by się najeść jak się [...]
[...] liczenia, chyba będę musiał to zrobić, choć i tak mam wrażenie, że jem teraz dużo mniej niż zapotrzebowanie, a głodu nie czuje :) W sumie już kiedyś posiedziałem nad Tabelami Żywienia, i jak już coś kładę to na oko wiem ile to ma :) A fast foody, słodkie etc etc odstawiłem już dawno xD Jedynie woda z miodem po treningu, żeby móc się ruszać :D
Dzień: 22 styczeń 2014 Od razu sprostowanie odnośnie diety.Drugi posiłek wszedł jako ostatni.Z okazji dnia dziadka odbyły się odwiedziny dziadek czymś poczęstował nie wypadało odmówić z racji ze się dziadka rzadko widuje.Dodam też że zjadłem jednego naleśnika z serkiem twarogowym półtłustym ok 30 gram. Jak się przedstawia sprawa z Przerwami między [...]
[...] była walka o życie. Ręce popuchnięte tak, że ruchu nie dało zrobić. Jutro plecy może uda się coś nagrać to wrzucę https://www.instagram.com/p/BcHcCjYhmQn/ Widzieli Klokova jak robi MC z FatGripzExtreme ? :)) Niestety nie mam wprawy w osadzaniu filmików z instagrama. Jego sylwetka to jest ta, którą chciałbym osiągnąć, także sporo roboty jeszcze [...]
Z Video DVD ja cwicze z Tamilee Webb. Prawdziwi silacze nabijaja sie ze to zabawa dla dzieci, ale jak moj chlopak-silacz probowal zrobic ze mna i z Tami brzuch to dotrwal tylko do polowy, a tak to sie przechwalal ze bez min 20kg talerza to on brzucha nie robi bo nic nie czuje. Robie tez z nia posladki. Jezeli naprawde wykona sie wszystko tak jak [...]
[...] nie mogłam się oprzeć ;) i było C. ramiona 1. uginanie ramion na stojąco 10/10/10 2. -"- na siedząco z podparciem o udo 10/10 3. wyprosty rąk zza głowy - nie wiem jak poprawnie nazywa - poszukam na następny raz ;) 10/10 4. wiosłowanie w podparciu 10/10/10 To mój powrót na siłkę po kilku miesiącach nieregularnych treningów i [...]
Najczęściej jest tak, że systematycznie się te przedramiona wzmacniają wraz z ciężarami w martwym ciągu. Ale jak wymięka to dodatkowo na koniec możesz sobie zrobić trzymanie sztangi na czas. Zrób powtórzenie martwego ciągu i jak podniesiesz to trzymaj ile dasz radę dobre ćwiczenie na przedramię :-))
[...] DRUGI PULL DAY 14 day out Siemka przy piąteczku dokładnie za 2 tygodnie będę już Łódź zwiedzał. Dzisiaj już poszedł raport, kręcę cardio i po pracy planuje zrobić push. Tak jak pisałem już robiłem zapasy mięsa na cały tydzień kupiony został schab, polędwiczka wieprzowa, mostek wołowy no i kurczak. Myślę że coś wymyślimy, jeden kawałek schabu już [...]
Bedzie okazja zrobic sobie fotke podobna do tej co ja mam z nim jak sie go kladzie... nastepnym razem poprosze go aby byl bardziej przekonywujacy w swojej minie ze naprawde go klade :
[...] 2 97,5 x 5/5/5 Press 20 x 5/5/5 30 x 3 35 x 2 45 x 5/5/5 RDL 40 x X/X Deadlift 40 x 5/5 60 x 3 80 x 2 95 x 5 Rozkminy: Dawno nie zrobiłem tak bezproblemowo treningu jak dzisiaj. Myślałem, że po wczorajszym zap******u w chałupie nie dam rady. Jedynie barki mi siadały i czułem to już wczoraj wieczorem, po tym jak wrzuciłem 50 płyt [...]
Witam! Ja chce zrobic cykl na xpand ale jeszcze nie skonczylem cyklu na szoku ktory na mnie juz nie dziala i nie jestesm z niego zadowolony, i mam pytanie jak skoncze cylk na szou to za ile moge wziac xpand i z czy go brac..? Pozdrawiam
siema jestem 2 miesiąc na przerwie i nie wiem czy brać Storma + mono czy Xpand + mono i zrobić 6-8 tyg. Najlepiej jak wypowie się osoba, która jadła te 2 suple.
Drazekm takie wymyki nie przejdą ma być pełny zwis na proste ręce. Darek tak po prawdzie nie wiem jakie są trudniejsze,ale wiesz można zawsze szukać wymówek to brak drążka,kontuzja,poprzeczka itd Nie jestem wstanie sprawdzić jak jest trudniej a jak uważasz że mam łatwiej to zrób tak samo i jak pisał wycwiel bierz się do roboty wystarczy zebrać [...]
KRATA NA lato 2021 wg Viki
